こんにちは！外がすごい暑くなりましたね！！
少し歩いただけ汗がびっしょり、、
汗が冷えると風邪を引きやすくなりますので、出かけるときは着替えを忘れないようにしてくださいね！
あと、水分補給が大切です！
すでに都内の高校生の18人が体調不良と2人が熱中症とのニュースを見ました。
そもそも熱中症はどんな症状か知っていますか？
・体温の上昇
・めまい
・痙攣
・立ちくらみ
・筋肉痛、筋肉の硬直
・大量の汗
・頭痛
・吐き気
・手足の運動障害
こういった症状が考えられます。
外出時はできるだけ日光を避け、帽子や日傘を使いましょう！
あらかじめ暑さに強くなるためにランニングやウォーキングで暑さになれる体づくりも必要ですよ！
症状を感じたら、身体を休ませ、こまめに水分を取ってくださいね！
仕事や学校では、時間に縛られ、飲み物を飲むタイミングを見失ってしまうケースがあります。少しでも時間が空いたり、ちょっと喉が渇いたなと思ったら水分を補給するようにしましょう！
身体が疲れたな～と感じたら湯舟に浸かってお風呂に入るのがおすすめ！
特に体を癒すなら水素風呂がいいですよ！
銭湯でも見かけるようになってきました！
ということで今回は「水素風呂」についてご紹介します！
皆さんは水素風呂を知っていますか？
名前は聞くけど、実際どんな効果があるのか気になる方もいるでしょう。
水素だから体に良さそう！そのくらいのイメージではないでしょうか？
今では自宅で水素風呂に浸かることができるようになっているのです！
それでは「水素風呂」についてご紹介していきます！
目次
水素風呂とは？
水素水のお風呂の事で、水素発生器や入浴剤で発生させることができます。
水素を溶かし、十分に水素を発生させたお風呂に入ることで、
皮膚と呼吸から水素を大量に体内に取り込むことができるのが特長！
水素が充満したお風呂では7分間で皮膚から水素が入りこんで全身にゆきわたります。
この水素によって血管が拡張し保温効果を高めるなどして様々な影響を身体に与えているのだと考えられています。
効果を感じられるのは10分以上ぬるま湯に入浴するのがいいとされています。
効果はどんなものか？
通常の入浴でもゆったり浸かると身体を温められますが、
水素風呂は血管を拡張する働きがあり、身体の深部まで温められ持続力も長いとされています！
体温が上がると、代謝が促進され、免疫力も高まり、身体の不調をケアしてくれます。
美肌・ヘアケアのサポート
水素は、活性酸素を除去してくれる働きがあるので、美肌やヘアケアなどにも効果的。
活性酸素を取り除くことで、髪の毛の栄養に必要なアミノ酸を届けることができ、
白髪や抜け毛、薄毛の予防にも繋がるとされています。
ダイエットサポート
水素を体内に吸収すると、血流が促進され代謝が上がります。
代謝が向上すると、体脂肪も消費しやすく痩せやすい体質になり、
デトックス効果やダイエット効果も。腸内の活性酸素を抑制し、
腸内環境に良い影響を与えるため便秘解消にも繋がるでしょう。
ストレス軽減
水素は、活性酸素を抑えて代謝を促進する作用があるので、
ストレスや疲労感の軽減に役立つとされています！
水素風呂の入浴は、血流の循環がよくなり、基礎代謝も上がるので疲れにくい身体を作れるでしょう。
おすすめの水素風呂グッズ
お試しパック 25g×5個 1,350円(税込み)
WEB限定だと・・・1,188円(税込み)
お手頃な価格で試せちゃいます！
全身に水素がゆきわたる感じを体験してみましょう！
まとめ
水素水は飲むより、浸かってみてはいかがでしょうか？
自宅で簡単に試せるのでコストが気になる方や忙しくてスパやエステに通えない方は
気軽に続けられるのでおすすめですよ！
健康な身体を目指している方や美容に気を遣いたい方は、ぜひこれを機に自宅で水素風呂入浴をしてみてくださいね！
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