- 2023年4月30日

【頭皮ケア】気になる頭皮のニオイ。ケアする方法。

更新日：2023年5月1日

こんにちは！4月も終わりもう５月です。学生の人は新しい友達とは仲良くなりましたか？社会人の人は上司や同僚、部下と仲良くなりましたか？環境が変わると心も変わり、また新しい目標に向けて意欲が増してくると思います。何事もスタートが肝心です。初めに決めた目標を達成する為にコツコツと努力し、成長を感じながら頑張ってみてください！目標を達成した時はやりがいや達成感を味わえるでしょう！

さて今回は「頭皮ケア」についてご紹介します。夏になると汗ばみ、ニオイが気になってくると思います。身体の汗はボディシートや制汗剤でカバーできますが、頭皮のニオイは周りの人しか感じにくいかと思います。そこで今回は頭皮ケアについてご紹介し、いつまでも香る美しい髪になってもらいたいと思います。どのようなケアの方法があるのでしょうか？

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まとめ

頭皮が臭う原因

皮脂

頭皮の臭いの主な原因は過剰に分泌された皮脂です。常在菌が頭皮の皮脂を臭いの強い脂肪酸に分解することで、独特な臭いを発生させると考えられています。さらに、頭皮は皮脂が多く分泌される箇所でもあり、Tゾーンの皮脂量の2倍はあるといわれています。そのため、皮脂が多い頭皮は特に臭いやすいのでケアが必要です。

誤ったケア方法

シャンプーで十分に頭皮が洗えていないと不要な皮脂が落ちず、常在菌が繁殖してしまう可能性が高くなります。コンディショナーなどのすすぎ残しも同様です。また、頻回なシャンプーや、ゴシゴシと強い力で頭皮をこする洗い方でも、逆に皮脂が落ちすぎてバリア機能が弱まり雑菌が繁殖するおそれがあります。頭皮が湿った状態で長時間放置しておく自然乾燥も雑菌の温床になるため、危険です。

加齢

女性でも加齢とともに頭皮の臭いが変化し、特に30代を境に頭皮臭が変わります。原因として、若い女性に発せられるラクトンが30代を境に減少することがあげられます。ラクトンが含まれている香水を用いると好印象が得られるという研究結果があるように、最近の研究では頭皮の臭いを防ぐだけではなく、失ってしまった臭いを補うことも頭皮臭対策の一つとして考えられています。

頭皮の臭いやベタつきをケアする方法

丁寧に洗髪する

シャンプーする時は、洗い残しがないよう丁寧に洗ってあげましょう。髪全体をぬるま湯でよく濡らし、手でシャンプーを泡立ててから洗うのがポイントです。洗髪が不十分だと皮脂や汗が頭皮に残り、臭いの原因になってしまいます。また、シャンプーやコンディショナーなどのすすぎ残しにも気を付けて、たっぷりのお湯で流すことを意識しましょう。シャンプー後は自然乾燥ではなく、時間をあけずにドライヤーで乾かすことが重要です。

シャンプーは1日1回までにする

皮脂が気になるからといって、1日に何度も髪を洗うのはよくありません。頭皮環境を整える常在菌が減り、抜け毛や薄毛の原因にもなり得ます。髪を洗うのにベストなタイミング・回数は夜に1回です。

頭皮臭改善に効果的な食べ物を摂る

キウイやナッツ類などに含まれている「ビタミンC」や「ビタミンE」には抗酸化作用があるため、頭皮の臭いに効果があります。また、リンゴやブルーベリーなど、ポリフェノールを含む食材は過剰な活性酸素の働きを抑えるため、積極的に取り入れましょう。

脂っこい食べ物を避ける

脂っこいものの摂り過ぎは皮脂が過剰に分泌される原因になるため注意しましょう。また、肉食中心の食生活は、体臭や皮脂臭の原因にもなります。食事の内容によって皮脂の分泌量は変わってくるので、脂っこい食べ物は避けてバランスの良い食事を摂るようにしましょう。

質の高い睡眠をとる

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、頭皮や毛髪を健康に保つ働きがあります。成長ホルモンが分泌される質のいい睡眠をとるためには、ただ睡眠時間を確保するだけでは十分ではありません。白湯を飲む、湯船につかるなど、自身に合ったリラックス方法を取り入れて眠るようにしましょう。

ストレスを発散する

ストレスは皮脂の増加や頭皮の血行不良を招き、頭皮環境悪化の原因になります。適度に運動する、こまめに気分転換する、友人と話す、旅行に出かけるなど、ご自身に合った方法でストレスを溜めないようにしましょう。過剰なストレスは頭皮の臭いやベタつきだけでなく、薄毛や抜け毛、白髪の原因にもなるといわれているため、日頃から対処しておくことが大切です。

医療機関を受診する

頭皮の臭いに異常を感じる場合は病気が潜んでいることもあるため、歯科や内科、脳神経外科などの医療機関を受診しましょう。気が付いたときに行動することで早期発見につながります。また、頭皮の臭いやベタつきとともに抜け毛の増加や、薄毛の進行が気になっている場合は薄毛治療専門クリニックを受診しましょう。一人ひとりに合った治療に取り組むことで、セルフケアよりも高い効果が期待できます。